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Den Fluss des Lebens spüren und geistige sowie körperliche Kraft wiederfinden – QiGong Übungen für Zuhause

QiGong ist ein fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dient der „Lebenspflege“. Durch Bewegung und gleichzeitige Imagination erleben wir unseren Geist und unseren Körper bewusst, sind konzentriert und gleichzeitig entspannt. QiGong verbessert die Beziehung zu unserem Körper und fördert die Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst und unserer Umwelt. Wir lernen, unser Nervensystem wahrzunehmen und selbst zu regulieren. Die Selbstregulation des Nervensystems hilft uns in Stresssituationen, denn wir nehmen die Situation wahr und regulieren uns schon nur durch das Wahrnehmen selbst.

Wir können mit Widrigkeiten besser umgehen, bleiben mehr bei uns und können wahrnehmen und regulieren, BEVOR wir reagieren. Wir finden Frieden.

Die Beweglichkeit und Kraft des Körpers wird durch QiGong gesteigert, während die „Geschäftigkeit“ des Geistes abnimmt.

Den Fluss des Lebens spüren und geistige sowie körperliche Kraft wiederfinden – QiGong Übungen für Zuhause

QiGong kann einfach und überall durchgeführt werden (schon kurze Übungen wirken in herausfordernden Alltagssituationen Wunder) und sind auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder chronischen Schmerzen sehr gut geeignet. Wichtig ist: Immer nur soweit gehen, wie es sich gut anfühlt! Genau wie auch beim Yoga ist es beim QiGong wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und ihn nicht zu überfordern. Du solltest dich zu jeder Zeit wohl in der Übung fühlen!

Mit diesem 35-Minuten-Übungsvideo kannst du die 18 gesunderhaltenden Übungen aus dem traditionellen QiGong Zuhause üben. Das Video ist von Michael Diemer aus München, der bereits seit vielen Jahren QiGong lehrt, sowie auch die Traditionelle Chinesische Medizin und westliche Physiotherapie praktiziert. Durch ein Abonnieren des Youtube Kanals der Health Coaching Academy verpasst du kein Übungsvideo mehr und kannst weitere Übungen lernen!

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